Altro che chirurgia estetica.
E’ l’aerobica il vero elisir di giovinezza.
Chi ama mangiare e non si nega le gioie della buona tavola lo sa bene: l’unico antidoto all’odioso accumulo di qualche chilo in più dopo le abbondanti libagioni di feste e ricorrenze è intensificare il movimento fisico, per “bruciare†almeno in parte le calorie che non siamo stati capaci di negarci. E in questo senso ci sono delle buone notizie: l’attività aerobica non è solo un toccasana per la linea e per il benessere, ma un vero e proprio elisir di giovinezza che fa bene sempre, a tutte le età , anche dopo i 50 anni.
A â€promuovere†a pieni voti l’esercizio aerobico amato e reso celebre da Jane Fonda negli anni Ottanta, arrivano ora alcuni scienziati statunitensi, autori di uno studio pubblicato sul “Journal of Women and Agingâ€. Secondo i ricercatori della Temple Univesity’s College of Health Professions e dell’University of Maryland, l’esercizio aerobico regolare è amico in particolare delle donne anche in età non più verdissima, perché riduce in modo significativo lo stress chimico che può portare a malattie cardiovascolari e ictus nelle donne in post-menopausa.
E questi risultati positivi sono stati registrati sia nelle donne che in menopausa, seguono la terapia ormonale sostitutiva, sia in quelle che non indossano i “cerotti†a base di estrogeni. Inoltre rinunciare alla poltrona per le scarpe da ginnastica aiuta a mantenere o ritrovare la linea, arrotondata da anni di inattività . Dopo la menopausa le donne presentano infatti livelli più alti di stress ossidativo. Per contrastare questo processo è utile fare esercizio moderato con regolarità : una singola sessione di esercizio fisico intenso aumenta infatti la produzione di ossidanti, mentre l’allenamento costante li riduce, attraverso un processo di adattamento.
Nello studio sono state monitorate 48 donne sedentarie tra i 50 e i 75 anni, sottoposte a un programma di esercizio che prevedeva tre sessioni di aerobica a settimana per 24 settimane. Tutte hanno seguito lo stesso regime dietetico, con pochi grassi saturi, molta frutta, verdura e farine integrali. In media le neo-attive hanno perso il 5% del loro peso corporeo e tutte hanno presentato una riduzione degli indicatori di stress ossidativo e dell’indice di massa corporea (in particolare della massa grassa), con un aumento della capacità aerobica giudicato significativo dagli autori. Insomma, concludono gli scienziati, “nessuno è troppo vecchio per iniziare a fare attività aerobica, anche se è imperativo consultare il medico prima di iniziare, partire lentamente e costruire una routine di attività fisica personalizzataâ€. Insomma, come diceva Jane Fonda in uno dei suoi celebri slogan: “Fare esercizio non è difficile, devi solo volerlo”.
[fonte Tgcom]
Argomenti: aerobica, calorie, elisir di giovinezza, esercizio fisico, fitness, Jane Fonda
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